Музика има невероватан утицај на мозак и емоције. Слушање опуштајуће музике или звукова природе (таласи, птице, киша) доказано снижава срчану фреквенцију и крвни притисак. Ово помаже телу да изађе из стања борбе или бекства и врати се у равнотежу.

Такозвана „бела бука“ или амбијентални звуци могу побољшати концентрацију и смањити осећај стреса, нарочито у градским срединама где смо окружени константним звуковима. Практиковање техника попут слушања музике пре спавања или током медитације може побољшати сан и укупно психофизичко стање.

Важно је изабрати звук који вам прија — за некога ће то бити класична музика, за другога инструментална или чак традиционални ритмови. Најважније је да музика постане свесни део ваше релаксационе рутине.