Иако многи физичку активност повезују са фитнесом и изгледом, она има једнако важну улогу у психичком здрављу. Умерене активности попут шетње, лаганог џогирања, јоге или пливања могу значајно смањити ниво стреса.

Током вежбања, тело ослобађа ендорфине — природне хемикалије које изазивају осећај среће. Истовремено, активност снижава ниво кортизола и адреналина. Само 30 минута кретања дневно довољно је за дугорочне позитивне ефекте по расположење и квалитет сна.

Јога је нарочито ефикасна јер комбинује кретање, дисање и пажљивост. Бројне студије показују да вежбање јоге смањује анксиозност и побољшава емоционалну стабилност. Важно је да активност буде пријатна — није потребно ићи у теретану, довољна је шетња у природи или игра са кућним љубимцем.