Медитација није само тренд модерног доба — то је пракса која се користи вековима у многим културама ради смиривања ума. Савремена верзија, позната као mindfulness или пажљивост, учи нас да посматрамо своје мисли и осећања без осуђивања, и да будемо свесни сваког тренутка.

Када смо под стресом, наш ум често лута — размишљамо о прошлости или се бринемо о будућности. Практиковањем пажљивости, враћамо се у садашњост. Једноставне вежбе као што су пажљиво слушање музике, фокус на дисање или чак пажљиво једење могу утицати на снижење крвног притиска и побољшање менталне стабилности.

Истраживања показују да 10 до 15 минута дневне медитације може смањити симптоме анксиозности, депресије и побољшати фокус и креативност. Ово је корисно не само у стресним тренуцима, већ и као дугорочна стратегија за боље ментално здравље.